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7 जीवनशैली की आदतें जो आपकी जानकारी के बिना आपके गुर्दे (Kidney) को नुकसान पहुंचा रही हैं।

आपके गुर्दे (Kidney) आपके शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में सहायता करते हैं। वे शरीर में पानी, लवण और खनिजों को स्वस्थ संतुलन में रखने के लिए एसिड को भी खत्म करते हैं।

यदि आप एक स्वस्थ संतुलन बनाए नहीं रखते हैं तो आपके न्यूरॉन्स, मांसपेशियां और शरीर के अन्य ऊतक खराब होने लग सकते हैं। नतीजतन, आपके गुर्दे को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है।

डॉ एल एच हीरानंदानी अस्पताल के सीईओ डॉ सुजीत चटर्जी कुछ ऐसी आदतें साझा करते हैं जो आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं:

विटामिन की कमी वाले आहार का सेवन:

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कुछ विटामिन आपके गुर्दे के लिए फायदेमंद होते हैं और इसकी कमी से नुकसान हो सकता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है। विटामिन बी6 अन्य दवाओं के साथ लेने पर आपके गुर्दे को स्वस्थ बनाए रखने में भी मददगार साबित होता है। प्रतिदिन 10-15 मिनट धूप में बैठने से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। सामन, छोले, आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 पाया जा सकता है।

दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक उपयोग:

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यह लगातार सिरदर्द आपको दैनिक आधार पर गोलियों तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन इसका अति प्रयोग आपके गुर्दे के लिए खतरनाक हो सकता है। हां, ये आपके दर्द और दर्द से राहत दिलाते हैं, लेकिन ये किडनी के कैंसर को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

अपर्याप्त पानी की खपत:

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अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। हमारे गुर्दे कचरे को खत्म करने में मदद करते हैं। बहुत कम तरल पदार्थ में बहुत अधिक अपशिष्ट उत्पादों के कारण गुर्दे की पथरी और अन्य गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं। हर दिन 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक उपयोग:

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हालांकि प्रसंस्कृत भोजन आपके आधी रात के भोजन को संतुष्ट कर सकता है, आनंद के वे कुरकुरे निवाले आपके गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकते हैं। प्रसंस्कृत भोजन सोडियम और फास्फोरस में उच्च होते हैं, जो गुर्दे की क्षति में योगदान कर सकते हैं।

पर्याप्त व्यायाम नहीं करना:

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हर हफ्ते कम से कम तीन बार व्यायाम करने वाले लोगों में गुर्दे की पथरी होने की संभावना काफी कम होती है। बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह वाले लोगों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह हृदय संबंधी कठिनाइयों में मदद कर सकता है, जो सीकेडी वाले लोगों और डायलिसिस पर लोगों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है। सप्ताह में पांच दिन, दिन में 30 मिनट व्यायाम करने का एक बिंदु बनाएं।

अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन:

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यदि आप शराब या शराब के बिना नहीं रह सकते हैं, तो यह आपके गुर्दे का अंत हो सकता है। अध्ययनों के अनुसार, प्रतिदिन चार से अधिक पेय पुराने गुर्दे की बीमारी के जोखिम में दो गुना वृद्धि के साथ जुड़े हैं।

अत्यधिक नमक का सेवन:

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उच्च नमक (सोडियम) वाले खाद्य पदार्थ और आहार आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपकी किडनी खराब हो सकती है। अपने भोजन में अधिक नमक डालने के बजाय, इसे जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ मसाला देने का प्रयास करें। यह आदत आपको समय के साथ अपने आहार में नमक जोड़ने से बचने में मदद करेगी।

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