त्वचा के रूखेपन से लड़ने के लिए हर कोई चमकती त्वचा के लिए उपायों का उपयोग कर सकता है। सामान्य पर्यावरणीय और जीवनशैली कारक जैसे पराबैंगनी किरणें, शराब पीना, धूम्रपान की लत, आहार संबंधी समस्याएं, नींद की कमी और अन्य कार्य-संबंधी परिदृश्य अक्सर हमारी त्वचा को सुस्त, बेजान या शुष्क बना देते हैं
कभी-कभी, उपरोक्त सभी कारकों से दूर होना कठिन होता है, लेकिन हम अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में घरेलू और प्राकृतिक उपचारों को शामिल कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमारी त्वचा निर्दोष, स्वस्थ, युवा और चमकदार दिखे।
लेकिन, आइए इसका सामना करते हैं, चाहे आप अपने ध्यान से चुने गए मेकअप या स्किनकेयर उत्पादों को कितना भी कोमल समझें, वे एलोवेरा, नींबू, हल्दी, पपीता, आदि जैसे मूल अवयवों से मेल नहीं खाते।
यदि आप सोच रहे हैं कि आपकी त्वचा के लिए सही मिश्रण कैसे तैयार किया जाए, तो हम यहां कुछ उपयोगी टिप्स के साथ आपकी सहायता कर रहे हैं। ये समाधान एक धीमी और निश्चित प्रक्रिया है जो तत्काल परिणाम नहीं दे सकती है लेकिन अन्य अस्थायी त्वचा देखभाल सुधारों की तुलना में लंबे समय में आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बेहतर काम करेगी। और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!
चमकती त्वचा के लिए घरेलू उपचार
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है। यह कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है और आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार रखता है
बेसन त्वचा को साफ और चमकदार बनाने के लिए उसे धीरे से साफ करता है।
आपको चाहिये होगा
1/2-1 चम्मच हल्दी पाउडर
4 बड़े चम्मच बेसन (जिसे चने का आटा भी कहा जाता है)
दूध या पानी
तुम्हे जो करना है
. बेसन में हल्दी पाउडर मिलाएं।
. इसमें पर्याप्त दूध या पानी मिलाकर पेस्ट बना लें।
. इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे 15 से 20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
सादे पानी से धो लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
ऐसा हफ्ते में 1-2 बार करें।
नारियल का तेल
यह उपाय रूखी और बेजान त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम करता है। नारियल का तेल त्वचा में नमी को बंद कर देता है और आवश्यक फैटी एसिड के साथ इसे पोषण भी देता है। यह आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से भी बचाता है (हालाँकि यह सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकता) और त्वचा के अवरोध कार्य को बढ़ाता है । ये सभी कारक आपकी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं
आपको चाहिये होगा
शुद्ध नारियल तेल
तुम्हे जो करना है
. तेल को हल्का गर्म करके चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
कुछ मिनट के लिए कोमल गोलाकार गतियों में मालिश करें।
. तेल को रात भर लगा रहने दें।
. आप तेल में थोड़ी चीनी मिला सकते हैं और इसे हफ्ते में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए स्क्रब की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
रोज रात को सोने से पहले नारियल तेल का प्रयोग करें।
एलोवेरा जेल
एलोवेरा जेल में पौष्टिक और उपचार गुण होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक चमक देने के लिए फिर से जीवंत कर देते हैं ।
आपको चाहिये होगा
1 बड़ा चम्मच एलोवेरा जेल
एक चुटकी हल्दी
1 चम्मच शहद
1 चम्मच दूध
तुम्हे जो करना है
. सभी सामग्रियों को मिलाएं। मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर समान रूप से लगाएं।
. इसे करीब 20 मिनट तक लगा रहने दें।
गुनगुने पानी से धोकर सुखा लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
इस फेस पैक को हफ्ते में 1-2 बार लगाएं।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करता है और त्वचा के पीएच को बेअसर करता है। इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं जो संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं ।
आपको चाहिये होगा
1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1/2 छोटा चम्मच शहद
तुम्हे जो करना है
एक बाउल में सारी सामग्री मिला लें।
इस मिश्रण को गीले चेहरे और गर्दन पर सर्कुलर मोशन में लगाएं।
इसे 10 मिनट के लिए लगा रहने दें।
ठंडे पानी से धोकर सुखा लें। हमेशा की तरह मॉइस्चराइज़ करें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
इस फेस पैक को हफ्ते में एक बार लगाएं।
नोट: बेकिंग सोडा आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, इस उपाय को करने से पहले एक पैच टेस्ट जरूर कर लें।
नींबू
नींबू में विटामिन सी होता है जो ब्लीच करता है और टैन को हटाता है, जिससे आपकी त्वचा चमकदार और चमकदार दिखती है (6)। चीनी के दाने मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव प्रदान करते हैं
आपको चाहिये होगा
2 चम्मच नींबू का रस
2 चम्मच चीनी
तुम्हे जो करना है
सामग्री को मिलाएं और मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं।
सर्कुलर मोशन में स्क्रब करें और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
चमकती त्वचा को प्रकट करने के लिए गर्म पानी से धो लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
ऐसा हफ्ते में 2 बार करें।
नोट: नींबू का रस आपकी त्वचा को सहज बना सकता है। कृपया बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
पपीता
पके पपीते में पपैन होता है, एक एंजाइम जो हल्के एक्सफोलिएटर (7) के रूप में कार्य करता है। यह चेहरे की ऊपरी परत की कुछ मृत कोशिकाओं को धीरे से हटाता है और आपकी त्वचा को चमकदार और जवां बनाता है। फुलर की धरती तेल और जमी हुई मैल के छिद्रों को साफ करती है, त्वचा को टोन करती है और रंगत में सुधार करती है (8)। शहद एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है और त्वचा को हाइड्रेट करता है (9)। यह त्वचा के दाग-धब्बों को भी कम करता है। यह पैक त्वचा को मजबूती देने वाला और एंटी-एजिंग फेस पैक का काम करता है।
आपको चाहिये होगा
पके पपीते के कुछ टुकड़े
1 छोटा चम्मच मुल्तानी मिट्टी (मुल्तानी मिट्टी)
1 चम्मच शहद
तुम्हे जो करना है
एक पका पपीता लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
इसमें मुल्तानी मिट्टी और शहद मिलाएं।
एक पेस्ट जैसी स्थिरता प्राप्त करने के लिए इन सभी को मिलाएं।
इसे अपने पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
ऐसा हर हफ्ते में एक बार करें।
खीरा
खीरा त्वचा के लिए ठंडक देता है। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट (10) के साथ सुस्त त्वचा को फिर से भर देता है और फिर से जीवंत करता है। यह रंग में भी सुधार करता है और सूजन को कम करता है।
आपको चाहिये होगा
1 छोटा खीरा
2-3 बड़े चम्मच दही
तुम्हे जो करना है
खीरे को कद्दूकस कर लें और उसमें दही मिलाएं। अच्छी तरह से मारो।
इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
इसे पांच मिनट तक सूखने तक छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
इसे हर 3 से 4 दिन में एक बार दोहराएं।
शहद
शहद में सुखदायक और humectant प्रभाव होता है। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, झुर्रियों के गठन को रोकता है, और इसे जवां बनाए रखता है (11)।
आपको चाहिये होगा
शहद
तुम्हे जो करना है
साफ और नम त्वचा पर समान रूप से शहद लगाएं।
कुछ मिनट के लिए इससे मसाज करें और फिर इसे पांच मिनट के लिए छोड़ दें।
शहद को गुनगुने पानी से धो लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
आप इसे हर दूसरे दिन कर सकते हैं।
उबटन
उबटन मूल रूप से स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए एक फेस पैक नुस्खा है जिसे पीढ़ियों से पारित किया गया है। दाल, चावल और दलिया का दरदरापन त्वचा से गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटा देगा। हल्दी दाग-धब्बों को मिटा सकती है और त्वचा को प्राकृतिक चमक दे सकती है । बादाम त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए आवश्यक तेलों के साथ उसे पोषण भी देते हैं।
आपको चाहिये होगा
1 कप लाल मसूर दाल (मसूर दाल) या चने का आटा (बेसन)
1/4 कप कच्चे चावल
8-9 बादाम
1/2 कप ओटमील
एक चुटकी हल्दी
पानी या गुलाब जल
तुम्हे जो करना है
दाल, चावल और बादाम को एक साथ पीस लें।
पिसे हुए मिश्रण में ओटमील और हल्दी पाउडर मिलाएं।
अच्छी तरह मिलाएं और एक चिकना पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त पानी या गुलाब जल मिलाएं।
इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर समान रूप से लगाएं। आप इस पैक को पूरे शरीर पर भी लगा सकते हैं। पैक को सूखने दें।
सामान्य पानी से धो लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
इस उबटन का प्रयोग 7-10 दिन में एक बार करें।
जैतून का तेल
जैतून का तेल एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर है और त्वचा को प्राकृतिक चमक प्रदान करता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और नुकसान से बचाते हैं। यह त्वचा की मरम्मत करता है और उसे स्वस्थ और चमकदार बनाता है ।
आपको चाहिये होगा
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
एक छोटा, मुलायम तौलिया
गर्म पानी
तुम्हे जो करना है
अपनी उंगलियों पर जैतून के तेल की कुछ बूंदें लें और इसे पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
दो से तीन मिनट के लिए ऊपर के घेरे में मालिश करें, खासकर गालों, नाक और माथे पर।
तौलिये को गर्म पानी में डुबोएं, अतिरिक्त पानी निकाल दें और इसे 30 से 40 सेकंड के लिए चेहरे पर लगाएं।
तौलिये को फिर से गर्म पानी में डुबोएं और इससे तेल को धीरे से पोंछ लें।
अपनी त्वचा को एक कागज़ के तौलिये से सुखाएं।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
ऐसा हर रात सोने से पहले करें।
चमकती त्वचा के लिए आहार
A. चमकती त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ फल
पपीता
संतरे
केला
अमरूद
आम
कीवी
B.चमकती त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ सब्जियां
गाजर
पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
ब्रॉकली
टमाटर
बेल मिर्च
C. सूखे मेवे
बादाम
अखरोट
D.ग्लोइंग स्किन के लिए ग्रीन जूस
इस हरे रस में कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को अंदर से बनाए रखने में मदद करेंगे और इसे चमकदार और मुलायम बनाएंगे।
आपको चाहिये होगा
1/2 हरा सेब
1 खीरा
मुट्ठी भर केल या पालक के पत्ते
5-6 अजवाइन डंठल
एक मुट्ठी सीताफल के पत्ते
आधा नींबू का रस
पानी
तुम्हे जो करना है
सभी सामग्री को ब्लेंड कर लें और इस जूस को पी लें।
आपको यह कितनी बार करना चाहिए
इस हेल्दी ग्रीन स्मूदी को हफ्ते में कई बार पिएं।
महंगे सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में ये सस्ते उपाय अद्भुत काम कर सकते हैं जिनके कई दुष्प्रभाव हैं। अब आप कुछ अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं के बारे में चिंता किए बिना चमकती त्वचा पा सकते हैं।
चमकती त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
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योग आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने का एक प्राकृतिक तरीका है। कुछ उल्टे पोज़ का अभ्यास करें, जैसे डाउनवर्ड डॉग पोज़ और द लायन फेस। ऐसा माना जाता है कि वे उम्र बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और परिसंचरण को उत्तेजित करके और आपकी मांसपेशियों को आराम देकर स्वस्थ चमक बनाए रखते हैं। हालाँकि, इन पोज़ को करते समय बहुत सावधान रहें, खासकर यदि आप योग के लिए नए हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें एक प्रमाणित प्रशिक्षक से सीखते हैं।
आप पैदल चलना, टहलना, नृत्य, योग, साइकिल चलाना और मुक्केबाजी जैसे नियमित तेज व्यायाम भी कर सकते हैं। हल्के से मध्यम व्यायाम आपके शरीर को फिट और स्वस्थ बनाता है और आपके चेहरे पर चमक लाता है। यह रक्त परिसंचरण और पाचन में भी सुधार करता है और आपको स्वस्थ चमक देता है।
हालांकि, ध्यान रखें कि कठोर व्यायाम वास्तव में त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि ऑक्सीजन का उच्च स्तर मुक्त कण पैदा करता है, जो समय से पहले बूढ़ा और सुस्त त्वचा का कारण बनता है।
चूंकि आहार त्वचा के स्वास्थ्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, इसलिए अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें और अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या रखें।