हाई बीपी हो सकता है साइलेंट किलर: इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज

हाई बीपी को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है क्योंकि आमतौर पर इस स्थिति के बारे में चिंता करने के लिए कोई स्पष्ट संकेत प्रदर्शित नहीं होता है। डॉक्टर जोखिमों के बारे में जागरूक रहने की सलाह देते हैं और बदलती जीवन शैली उन्हें नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। हाई बीपी से पीड़ित बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं कि उनकी स्थिति है हाई बीपी समय के साथ विकसित होता है और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बनता है साथ ही हाई बीपी को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से प्रबंधित किया जाता है।

नई दिल्ली : उच्च रक्तचाप कई खतरनाक स्थितियों को जन्म दे सकता है, जिसमें घातक स्ट्रोक या दिल का दौरा भी शामिल है। लेकिन इसके बारे में बात यह है कि जब तक आप चेक-अप नहीं करवाएंगे तब तक आपको कोई बड़ा लक्षण महसूस नहीं होगा। इसलिए हाई बीपी को साइलेंट किलर के नाम से जाना जाता है।

हाई बीपी से क्या होता है?

जब आप हाई बीपी से पीड़ित होते हैं तो आपकी धमनियां अत्यधिक दबाव महसूस करती हैं जो पोत की दीवारों को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे रुकावट पैदा होती है। यह रुकावट हृदय में ऑक्सीजन और रक्त को प्रवाहित नहीं होने देती है, जिससे दौरा पड़ता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका अपने बीपी नंबरों को प्रबंधित करना है। एक सामान्य बीपी में ऊपरी सीमा 120 से कम होती है जबकि निचली सीमा 80 या उससे कम होनी चाहिए।

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आपके शरीर में कुछ ऐसे संकेत दिखाई दे रहे हैं जो रक्तचाप में असंतुलन का संकेत दे सकते हैं, इन्हें नज़रअंदाज़ न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।

गंभीर सिरदर्द
धुंधली दृष्टि
ब्रेन फ़ॉग
सांस फूलना
आवर्तक थकान
जी मिचलाना

हाई बीपी को कैसे कंट्रोल करें?

हाई बीपी के कई जोखिम हैं, जिनमें उम्र के कारक, आनुवंशिकी, वजन आदि शामिल हैं और केवल जीवनशैली में बदलाव ही इसे नियंत्रित कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:

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नमक पर प्रतिबंध : आपके आहार में बहुत अधिक नमक या सोडियम हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह जल प्रतिधारण का कारण बनता है जो रक्तचाप को बढ़ाता है। भोजन में कभी भी अतिरिक्त नमक न डालें और हो सके तो सप्ताह में कम से कम एक बार नमक रहित आहार पर जाएँ,

शराब पीने से बचें : समय के साथ, अत्यधिक शराब पीने से दिल को नुकसान हो सकता है, और रक्तचाप को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। अगर आप पहले से ही हाई बीपी से पीड़ित हैं तो हफ्ते में सिर्फ एक ड्रिंक लें।

तनाव कम करें : तनाव, चिंता और अवसाद के उच्च स्तर से अनियंत्रित उच्च रक्तचाप हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए ध्यान लगाने, संगीत सुनने और शांत करने वाले व्यायाम करने की कोशिश करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को दूर रखने के लिए कसरत करना और व्यायाम करना बहुत जरूरी है। व्यायाम शरीर में हृदय स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण को विनियमित करने में मदद करता है।