List of lifestyle changes

खुश + स्वस्थ रहने के लिए 40 लाइफस्टाइल में बदलाव।

बहुत बार, यह उन छोटी-छोटी जीवनशैली में बदलाव करता है जो एक अंतर बना सकते हैं और वास्तव में आपके जीवन को बदल सकते हैं।

कृतज्ञता का अभ्यास करने जैसी चीजें- यह मेरे लिए निश्चित रूप से जीवन बदलने वाली थी। मैंने अपने आप को एक कृतघ्न व्यक्ति के रूप में कभी नहीं सोचा था, एक ही समय में हालांकि, बहुत सारी अद्भुत चीजें हुआ करती थीं जिन्हें मैं अक्सर प्रदान करता था।

यह उन छोटी जीवनशैली को बदल देता है जिन्होंने वास्तव में जीवन में मेरे लक्ष्यों को फिर से परिभाषित किया है। यह सब वास्तव में एक छोटी सी पारी बना रहा है, आपके जीवन में कुछ सकारात्मकता और स्वस्थ प्रभाव लाने के लिए आपकी दिनचर्या में एक छोटा सा बदलाव।

List of lifestyle changes
List of lifestyle changes

1. पानी अधिक पिएं। अगर आपको सोडा पसंद है तो आप सबसे पहले सुगंधित स्पार्कलिंग वॉटर ट्राई कर सकते हैं। यदि आप सादे पानी से खड़े नहीं हो सकते हैं, तो इसे फल और / या जड़ी-बूटियों से भर दें।

2. नाश्ता छोड़ें नहीं। आपको कम ऊर्जा स्तर से पीड़ित होने या बाद में दिन में कुछ अस्वास्थ्यकर होने की संभावना कम होगी। मैं व्यक्तिगत रूप से बड़ा नाश्ता करना पसंद नहीं करता, लेकिन मैं हमेशा रात भर जई या स्मूदी जैसी कुछ स्वस्थ होना सुनिश्चित करता हूं।

3. जामुन और बादाम पर स्नैक। आपके नाखून और बाल आपको धन्यवाद देंगे।

4. ओमेगा -3 लें। ओमेगा 3 फैटी एसिड मूड में सुधार और अवसाद को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है। ओमेगा -3 वसा के निम्न रक्त स्तर के साथ चिंता और अन्य मूड विकारों को जोड़ने वाले कई अध्ययन हैं। ओमेगा -3 का कम सेवन भी सेरोटोनिन और डोपामाइन के कामकाज को बदलने के लिए जाना जाता है। बक्शीश? यदि आप खराब पीएमएस से पीड़ित हैं और काफी गड़बड़ हैं (जैसे मैं करता हूं, तो मैं इसे स्वीकार करता हूं!) आप पाएंगे कि ओमेगा -3 इसके साथ भी मदद करता है।

5. हर्बल चाय पिएं। इसे अपनी थोड़ी चाय-समय का आनंद लेने की आदत डालें- भले ही यह सुबह या शाम 5-10 मिनट का हो। मुझे पेपरमिंट और रास्पबेरी की पत्ती बहुत पसंद है।

6. अपने आहार में हरे और स्वस्थ कुछ खाने की कोशिश करें, दिन में कम से कम एक बार। यह है कि मैं अपने आहार में अधिक साग कैसे शामिल करूं।

7. हमेशा स्नैक ऑन, हेल्दी कुछ हेल्दी होना चाहिए।

8. काम करते हुए, या अध्ययन करते समय, हर घंटे कम से कम एक बार अपने डेस्क से दूर जाएं। दफ्तर के चारों ओर जल्दी चलें, हल्का खिंचाव लें।

9. धीरे-धीरे खाएं।

10. भूख लगने पर कभी भी भोजन की खरीदारी न करें। मुझे नहीं लगता कि मुझे यह समझाना होगा? 🙂

11. हँसो अक्सर। कभी भी एक अच्छे कॉमेडी शो या फिल्म की शक्ति को कम मत समझो, खासकर जब आप एक भद्दा दिन हो।

12. आभार का अभ्यास करें। इससे पहले कि आप सो जाएं, उस दिन आपके साथ हुई सबसे अच्छी बात के बारे में सोचें और कहें “धन्यवाद, धन्यवाद, धन्यवाद!” मुझ पर भरोसा करो, आम दिनों के दौरान भी आपके साथ बहुत कुछ होता है। मुझे सुबह के साथ-साथ आभार प्रदर्शन करना भी पसंद है।

13. दयालु बनो। हमेशा। चाहे परिस्थितियां कुछ भी हों।

14. कुछ सुबह की रस्में बनाएं जिन्हें आप हर दिन आगे देखेंगे।

15. सीढ़ियों को लें। खरीदारी करते समय, दरवाजे से दूर कई पंक्तियों को पार्क करने से डरो मत।

16. प्रकृति में समय बिताएं। लम्बी चहल कदमी करना।

17. जल्दी उठो। सोचें कि आप सुबह 10 मिनट अतिरिक्त क्या कर सकते हैं? घर से बाहर निकलते समय भीड़ में न रहना, प्रयास के लायक है।

18. नियमित रूप से दूसरों के लिए कुछ अच्छा करें। आपके जानने से बेहतर कुछ नहीं है कि आप किसी के चेहरे पर मुस्कान लाएं।

19. स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें। हमेशा खुद की देखभाल करें।

20. आवश्यक तेलों को डिफ्यूज़ करें- ये आपको आराम और आराम करने में मदद कर सकते हैं।

21. गुस्सा करते हुए कभी भी ईमेल या टेक्स्ट मैसेज न लिखें और न भेजें। यदि आप किसी से नाराज़ हैं, तो आप उन्हें एक संदेश लिखकर इसे बाहर कर सकते हैं, लेकिन इसे भेजने के बजाय, अपना गुस्सा दूर होने पर इसे हटा दें।

22. रीसायकल करना याद रखें।

23. शिकायत न करें। खासकर जब यह उन चीजों की बात आती है जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

24. इंतज़ार करना बंद करो। प्यार के लिए, गर्मियों के लिए, शुक्रवार के लिए अपने जीवन का इंतजार मत करो। “अभी आपके पास” बस इतना ही है

26. अतीत में रोते हुए अपना समय बर्बाद मत करो।

27. अपनी जरूरत को पूरा होने दें।

28. अपने लक्ष्यों पर नज़र रखें। नए सेट करें।

29. आप जो प्यार करते हैं उससे अधिक करें। क्या आपको खाना बनाना पंसद है? एक नई, मजेदार रेसिपी ट्राई करें। क्या आप जानवरों से प्यार करते हैं? एक आश्रय में स्वयंसेवक। कुछ ऐसा करें जिसे आप वास्तव में आनंद लें, हर दिन। यह आपके काम करने के तरीके पर आपके पसंदीदा एल्बम को सुनने के रूप में सरल हो सकता है।

30. नई चीजें आज़माएं, अक्सर। उन चीजों को करें जो आपको डराती हैं- कि आप कैसे बढ़ते हैं।

31. जज कम।

32. पता है कि कैसे धीमा हो और मौजूद हो।

33. दूसरों से अपनी तुलना मत करो। याद रखें कि आप अद्वितीय हैं और कुछ भी आपको प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है।

34. अपने ईमेल इनबॉक्स को व्यवस्थित रखें। डिजिटल मेस, अभी भी “मेस” के रूप में गिना जाता है। 🙂

35. उन चीजों को “नहीं” कहना सीखें जिन्हें करने का मन नहीं है।

36. अपने रिश्तों को पोषण दें।

37. सकारात्मक सोच का अभ्यास करें। आपका दृष्टिकोण सबसे बड़ा अंतर बना सकता है, खासकर जब कुछ अप्रिय अनुभव कर रहा हो।

38. अधिक बार नृत्य करें। यहां तक कि अगर यह सिर्फ अपने आप से, रसोई में है।

39. जानें कि कैसे करना है रोकना। अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पहले टालें।

40. अधिक नींद लें।