2022 में वजन कम करने के लिए आपको 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

नया साल लगभग आ गया है और इसलिए नए संकल्प लेने का समय आ गया है।  हम सभी को ऐसा लगता है कि जब पृथ्वी सूर्य के चारों ओर एक और गोद ले लेती है, तो यह हमारे जीवन को बदल देती है, चाहे वह हमारे करियर, हमारी मानसिकता या हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में हो।  दुनिया भर में तेजी से फैल रहे ओमाइक्रोन संस्करण के साथ, स्वास्थ्य पर ध्यान पहले की तरह बढ़ रहा है।  सोशल डिस्टेंसिंग और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए जिम बंद होने के साथ, अपने वजन को नियंत्रण में रखना और भी मुश्किल काम हो गया है।  घर पर व्यायाम करने से बंद जिम की भरपाई करने में मदद मिल सकती है लेकिन एक अच्छा और संतुलित आहार चमत्कार करता है जैसे और कुछ नहीं करता।  अपने लक्षित वजन को प्राप्त करने के लिए, हम आपके लिए उन चीजों की एक सूची लेकर आए हैं जो आपको आने वाले वर्ष में नहीं करनी चाहिए ताकि आप बिना जिम जाए इस पैमाने पर विजय प्राप्त कर सकें।

1. Sugary drinks

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भले ही शर्करा युक्त पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है, मस्तिष्क तरल अवस्था के कारण उन्हें ठोस खाद्य पदार्थों के रूप में पंजीकृत नहीं करता है।  इतनी अधिक कैलोरी का सेवन करना और पेट भरा हुआ महसूस न करना सिर्फ एक चीज है जिससे आप वजन घटाने के लिए बचना चाहते हैं।  इसके अलावा, शक्करयुक्त पेय में कई स्वास्थ्य संबंधी खतरे होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, न कि केवल वजन को।

2. Ice Cream

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हां!  शायद सभी की पसंदीदा, आइसक्रीम चीनी से भरी हुई है और कैलोरी में बहुत अधिक है।  समय-समय पर बहुत छोटा हिस्सा लेना ठीक है, लेकिन नियमित रूप से बड़ी मात्रा में आइसक्रीम का सेवन करने से वजन घटाने की दिशा में आपके सभी प्रयासों के साथ छेड़छाड़ होना निश्चित है, और आइए इसका सामना करते हैं, एक बार जब आप आइसक्रीम खाने के लिए बैठते हैं, तो आप खा जाते हैं  इसका पूरा बहुत।  फुल फैट दही और फलों जैसे बेहतर विकल्प का इस्तेमाल करने से आपको मदद मिल सकती है।  यह भी सुनिश्चित करें कि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें।

3. Candy bars

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चॉकलेट एक छोटे पैकेट में ढेर सारी चीनी, तेल और मैदा होता है।  इसके अलावा, उनका पोषण मूल्य दुर्लभ है और उनकी आसान उपलब्धता उन्हें स्वास्थ्य के लिए खतरा बनाती है।  उन्हें छोड़ना सबसे अच्छी बात है जो आप अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन को सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं

4. Pizza

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इसे पढ़कर हममें से बहुत से लोग भौंचक्के रह जाएंगे, लेकिन पिज्जा मैदा और प्रसंस्कृत मांस से भरपूर होता है- ऐसे खाद्य पदार्थ जो अत्यधिक वसायुक्त और कैलोरी में अत्यधिक उच्च होते हैं।  इसका सेवन करने का एक वैकल्पिक तरीका स्वस्थ विकल्प जोड़ना और सब्जी टॉपिंग पर बड़ा जाना है।

5. Alcohol, especially Beer

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कैलोरी से भरपूर लेकिन कार्ब्स और प्रोटीन में अपेक्षाकृत कम, शराब का सेवन, विशेष रूप से कम मात्रा में बीयर को अक्सर वजन घटाने से जोड़ा गया है जबकि भारी शराब पीने को वजन बढ़ने से जोड़ा गया है।  स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में वाइन शामिल है, जिसका कम मात्रा में सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है और स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

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